30代を目前に食事制限ダイエットに挑戦します。(20代女性)

30代を迎える前に、毎日のビールで出てしまったお腹をスッキリさせようと思い、食事制限ダイエットに挑戦しています。
まずダイエットに取り組む前にしたことは、今まで一日にどれくらいのカロリーを摂取していたか、普段の生活を1週間続けて確認してみました。

一日に必要な成人の摂取カロリーは、約2000kcalほどと聴いたことがあるのですが、1週間のカロリーを比べてみると、総じて2000kcalを超えていました。
特に、夕飯に多くのカロリーを摂取していることがわかりましたので、まず毎日のカロリーを2000kcalに抑えるように食事制限をしました。ネット検索をすれば、毎日のカロリーを入力するだけでグラフ化してくれるサイトや、ダイエットを応援しあうサイトなどもあるので利用してみると、良いと思います。

ダイエットをしてみてわかったのは、急激に痩せようとしないことだと思います。順番に少しずつノルマを課してダイエットに取り組んでいけば確実に痩せることができると思います。実際に、一年かけて目指す体重に到達できましたので。

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