週末断食はどのくらいの頻度でしてもいいの?

最近流行の週末断食。デトックス効果で内蔵すっきりのお手軽、安上がりダイエットとして注目されています。
さて、この週末断食、金曜の夜から準備を始め、月曜の朝から徐々に普通食に戻す足掛け週末の3日から4日で一セットとなりますが、実際どのくらいの頻度で行うと効果が上がるのでしょうか。

基本的な方針としては定期的にやることで継続的な効果が期待できるということですが、定期的をどうとらえるか、毎週やっていいものか、月イチ程度にしておくほうがいいのか、人によってまちまちで、悩むところですよね。

プロによっても意見は違い、必ずしもこうでないといけない方法はないようなので、最終的には個人が自分の性格や体調と相談しながら決めていくことになります。
原則定期的に続けるということですので、まずは月1回から始めて毎月続けることを目標にし、段々慣れるにつれて月2回、さらに毎週とペースを上げていくことが勧められています。

週末断食は個人の判断で行えるある程度危険のない断食法と言われていますので、無理ないペースで長く続けられるといいですね。

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