週末断食の具体的な方法

体内をリセットし、身体を内側から若返らせる効果があるという流行のプチ断食ですが、ダイエットに興味のある20-40代の女性には会社勤めをしている方も多いですね。そこで人気なのが週末断食。

まず基本となる考え方は、断食とはいうものの文字通り何も体に取り入れないということではありません。週末の二日間土日だけ固形物は避けますが、積極的に水分をとります。

そして土日が本番ですが、金曜は早めに軽めの食事で済ませるようにします。もちろん禁酒です。
土日当日は100パーセント野菜ジュース、豆乳、ゼリー状の食べ物、ヨーグルトなど固形状でないものを食します。栄養バランスに気をつけて同じものばかり食べないように気をつけるのもいいでしょう。

そして日曜の夜には玄米・白米・雑穀米などをおかゆにして、付け合せは梅干程度にしておきます。このように徐々に普通の食事に戻していく準備をします。
そして月曜の朝も軽めの食事から始めて、昼食から普通食に戻します。

思ったより簡単ではないでしょうか?

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