石原結實先生の辛くないプチ断食

石原式のプチ断食は、朝昼晩の食事は摂るものの、それらの食事の内容を工夫することによって断食の辛い思いをせずにダイエットができる方法です。
このプチ断食方法は医師の石原結實先生が提唱する方法です。

食事のメニューを工夫することによって体温を上げ、また食事の量も一部制限します。
朝食はニンジンジュースまたは生姜紅茶を飲み、昼食はそばか軽い和食、夜は自由に食べれます。(和食中心であればなお良い)

朝食と昼食はガマンする分、夕食は基本何を食べても大丈夫なので続けやすい断食方法だといえます。
朝のニンジンジュースは体の排泄機能を促進させるため便秘気味の方にも効果的な方法です。

石原式のプチ断食による効果は早い人は数日でダイエット効果が現れるようです。
さらに断食による効果により体の生理機能が改善され肝機能が良くなり、血行を良くするなど様々な身体機能が向上したという人も。

ただ、摂取カロリーを抑える方法なので、その後に食べる食事量を戻してしまうとリバウンドする可能性があります。

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