肩こりがひどくて近所の整形外科に行ったところ、肩こりよりも太りすぎを指摘されました。
何でもそのお医者さん、ものすごいスポーツマンでダイエットと筋トレの鬼だそうです。
でも、確かに私、太っていて家族にもやせろやせろ言われていたので、その医師の指導のもと、ダイエットを実行することになりました。

指導の下、実行したことは3つ

･毎日体重をはかって記録をつけること
･炭水化物を減らすこと
･週に三回筋トレに通うこと

他にも、毎日ダンベルをしろとか一時間以上歩けとかいろいろいわれましたが、それはやりませんでした。

でも一ヶ月で10キロやせました！！特に炭水化物を減らした効果が大きかったようです。
私の場合は、お昼ご飯の炭水化物をなくして、野菜サラダとたんぱく質だけにしました。なんだかおなかがすきそうなんですが、結構これでへいきでした。
今までが炭水化物取りすぎだったのでしょうか?
ご飯を減らすだけだと筋肉が落ちてしまうそうなので、筋トレしながらじゃないと、かえって体脂肪ふやしてしまうみたいです。