太らない秘訣<食事を減らさない>

30を過ぎてから太りやすくなりちゃんとしたダイエットを始めるようになりました。
昔は太ったりしても少し食事を減らせば体重が減っていたのですが、今は少し食事制限をしてもなかなか痩せなくなりました。

原因は体の代謝が下がった事にあると思います。そこであるダイエットを試した所3ヶ月で体脂肪で3kgを減らす事が出来ました。
その方法とは。
まず食事を減らさないという事です。体は極端に食べる量を減らしてしまうと省エネモードに変わってしまいなかなか体重が減らないという事に気づいたのです。
まず自分が試したのは夜の炭水化物を減らしてタンパク質を増やす事です。
一日のサイクルの中で朝と昼は普通に炭水化物を摂取すると体のエネルギー代謝が高まります。
逆に夜に炭水化物を摂取すると体脂肪に変わりやすいので、自分の場合朝昼は普通に食事をして
夕飯のみおかずだけにする。という事を実践した所かなりの効果がみられました。
あとは毎日なるべく早く自宅を出て一日一万歩以上歩く事を実践した所代謝があがりました。
急激に体重が変わる訳では無いですが食事制限によるストレスが減ったため無理なく体重を落とす事に成功しました。是非このダイエットをオススメします。

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