夜8時以降は食べないルール

私が成功したダイエットのルールは夜8時以降にご飯を食べないということです。
大学生で一人暮らしだったので、時間が自由に使えたということもありますが、午後6時ごろには夕ご飯を食べていました。

できるだけ炭水化物を減らし、野菜中心を心がけました。
もちろん揚げ物はNGでした。
例えば、自炊するのが面倒でコンビニエンスストアなどでお弁当を買ってくるときは、できるだけカロリーの低そうな和食系のお弁当を選びました。
どうしても揚げ物が入っていたときは衣をとって食べました。
パンが好きだったので、パンは朝食べるようにしました。
夜を少なめにするとどうしてもお腹が減って眠れないときもありました。そういうときは低脂肪の牛乳を電子レンジでチンして、それにカロリーオフの砂糖と紅茶のティーバックを入れて、簡単ミルクティーにして飲みました。なんとなく、甘いものと牛乳という組み合わせで満腹感はなくても満足感はありました。

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