半日断食と週末断食、どっちがおすすめ?

半日断食と週末断食は、どちらも普段の生活の中に組み込むことができる、比較的挑戦しやすいファスティングとして人気です。では、半日断食と週末断食では、どちらのほうが効果が高いのでしょうか。

効果を出す、ということでいえば、週末断食に軍配があがります。特に、今までファスティングを行ったことがない方は、1度しっかりデトックスするためにも、週末断食をおすすめします。1日のプチ断食であれば、次の1日で復食も済むので、週末または平日でも2日休みがとれれば十分行えます。

半日断食は、断食経験者の方で、効果を継続的に得たいという場合におすすめです。毎日行え、復食期間もいりません。そのかわり続けることが大事ですが、1度断食を実行している方なら、その効果を実感することが容易でしょう。

もちろん、どうしても丸1日断食する勇気がない、連休がとれない、という方は、半日断食から挑戦してみるのもよいでしょう。その場合は1ヶ月は続けてみると、体調の変化を感じとることができます。

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