レコーディングダイエット成功で身体がふわふわに(30代男性)

身長181cmの私。十数年前の大学生のころは70kgあるか無いかのスリムな体系でした。
時を重ねて30代に突入するにつれ体重もじわりじわりと増えて行き、気がついた時にはなんと90kgにまで達していました。

私はあまり太っているのが体系に出ないので(大柄なせいもありますが)、真剣にダイエットを考えたことがありませんでしたが、とうとう90kgに達するにつれカジュアルショップなどのLLサイズの服が入らなくなりかけたところでダイエットに踏み切りました。

私が始めたのはレコーディングダイエットというもので、その日食べた物のカロリーを記録していくというものです。そして1日の摂取カロリーを決め、ある期間継続するというものです。
私の場合は1日1500キロカロリーを3ヶ月という設定で土日祝日は息抜きで2000キロカロリーまで食べてよしということにしました。
正直、大人の男性にとって1500キロカロリーはかなりしんどいと思います。サラリーマンですので昼ごはんは同僚にそれなりに付き合う必要があるわけでして、外食などをすると簡単に1000キロは超えてしまいます。したがって私は朝夜で500キロをほぼ3ヶ月続けました。

朝夜500キロの内訳ですが、朝:カップスープ(50キロ)+ごはん(茶碗半分150キロ)で200キロ、夜も同じく200キロ、我慢できない時はカップスープを追加などでしのぎました。
長くつづけるコツですが、あまり細かい数字にはこだわらない方が良いと思います。1日1500キロと決めましたが+200くらいは余裕をみています。あまりきつ過ぎても続きませんので。それと土日祝日の息抜きが非常時効いています。休みになれば食べられるという「生きがい」も生まれました。

そんなダイエットを3ヶ月×2回行った結果、90kg→72kgまで落ちました。
正直体がふわふわしてびっくりしています。
最後に、意外に自分はどれくらいのカロリーを摂取しているか分かってない方が多いとおもいます。レコーディングダイエットはどの食材がどれくらいのカロリーなのかも自然にわかってくるので是非お勧めします。

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