ダイエットだけじゃない?ヨーグルト断食の効果と方法

最近話題の断食、ファスティングの中に、「ヨーグルト断食」というものもあります。
このヨーグルト断食は、ダイエットに効果的なだけではなく、肌をきれいにしたり、アトピーが改善される、などの効果もあるとの報告がなされています。

そもそも、断食はなぜ体にいいか、なぜダイエットに効果的かというと、まずは、胃腸を休ませることができるからです。
私たちの胃腸は、食べ物を取り入れている限り、常に動いていて、胃酸や消化液が出されています。

しかし、食べ物を胃に入れないことにより、胃を休ませてあげられるのです。
そうすると、胃腸の機能が高まりやすくなり、新陳代謝もあがり、体の中の余分なものが対外に排出されやすくなる、というわけです。

まったく食べない断食はきついのですが、このヨーグルト断食は、三回の食事のうちの2回をヨーグルトに代えます。
一回の普通食も、カロリーが高いものだと意味がなくなってしまうので、ローカロリーの油分を控えたものがいいでしょう。

この食事法を2週間ほど続ける人もいますが、無理せず3日間くらいでも多少の効果はあります。

ヨーグルトは固形物ではないので、断食にもってこいの食品だと言えます。
また、無理のない、初心者にはやりやすい断食法と言えます。

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