その場足踏みマラソンでやった!

私がやったダイエットで、下半身やせに効果があったものを紹介します。
名付けて「その場足踏みマラソンダイエット」です。

方法は次の通りです。
まず時間帯は夕食後一時間くらいたってから。
そして始める準備としてトレーニングウェアに着替えます。首にタオルを巻き、足元はスニーカー。
ここまでは外にジョギングやマラソンに出かける人と同じです。でも走るのは玄関。
きちんと鍵をかけてから、好きな音楽を聴きつつ、その場で足踏みマラソンを始めます。
時間は30分。

しっかりとももを上げるのがポイント。真面目にやった後はもう汗びっしょりです。
ここでお風呂を沸かしておくと、すぐに汗を流せてよいのです。

体重が減るのと、太ももの上げ下げにより下腹とお尻が小さくなりました。

このダイエットの利点は自宅で簡単にできること。特別な道具を使いませんからね。
外に走りに行った時に必要な装備(携帯や小銭など)も不要ですし、自宅で走るから不審者も怖くないのです。
夜中に外を一人でジョギングするのは怖いですけど、家の中なら安心ですよね。

・・・難をいえば、足音が響くのでマンションやアパートじゃ難しいかもしれないっていうところでしょうか。

あと家族に事情を話しておかないと「なにしてんの?」と驚かれます。

もも上げをしっかりやらないと、あまり効果はないと思います。
自信の無い人は、踏み台を用意して、踏み台昇降運動をしたほうがいいでしょう。
階段でもできます。リズミカルに一段登って、後ろ向きに一段降りるのを繰り返す運動です。

簡単な食事制限と組み合わせれば、少しずつ体重が落ちていくでしょう。

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